孕期补充叶酸的意义，真的是两只手都数不过来!如有效预防胎儿神经管畸形，降低孕晚期阴道出血和胎盘早剥发生的几率，降低妊娠高脂血症发生的危险，减少流产、早产、死胎、巨幼细胞贫血、子痫前期等疾病的发生风险。

所以，2020年发布的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》就建议，对于正常女性来说，至少从备孕前三个月开始，保证每天摄入0.4mg的叶酸。

这时有些孕妈就会想，既然叶酸补充这么好，那多吃一点行不行呢?

这个要看具体剂量，在没有特殊情况下，如果是增补到0.8mg每天，那么还算是人体正常所需范围，长期服用，也就是从备孕一直服用到哺乳期结束，通常是不会对孕妈和胎儿造成什么影响的。但如果是剂量再大，长期使用就会带来一系列的健康风险，如阻碍孕妈对锌的吸收、损害胚胎大脑发育、增加新生儿自闭症风险、减慢儿童的智力发育、增加女性癌症复发的几率。

既然过量补充也是有害处的，那食物中不是也含有大量的叶酸嘛，和叶酸补充剂一起吃，会不会存在超量问题呢?

确实，富含维生素B9的天然食物有很多，比如：动物肝脏、绿叶蔬菜(比如菠菜、油菜、莴苣、西兰花等)，坚果，豆类、水果(如橘子、草莓、香蕉等)蛋类和奶类。也就是说，叶酸并不吝啬，广泛存在于自然界的食物当中。但是!食物中叶酸易氧化，不能被人体真正获得。叶酸极不稳定，易受阳光、蔬菜加热烹炒过程中的高温影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

孕期的叶酸补充交给叶酸补充片，高效、安全、稳定!

斯利安属于合成叶酸，而合成叶酸的最大优势是在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高。每一片都是按中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》设计而成，含0.4mg国际标准的叶酸，一天一片，服用方便又省心，补充剂量刚刚好，是中国哺乳期宝妈的首选!

过犹不及，叶酸补太多，风险也很大!一天一片斯利安，不多不少刚刚好~